*ＰＴ １６日目／３０ ～ *2011年07月13日

7月11日　＜１６日目＞　休息日
このトレーニングを始めて、
気が付いた、というか、分かった事があります。

私は 「左の肩が悪かった」 ということ。

「ショルダープレス」というトレーニングがあって
バンドを持った手を、肩の高さから上に伸ばすのだけど、
そのトレーニングはまったく問題なく、上げ下げできる。
だけどもう１つ、同じようなトレーニングで
手は胸のあたりの高さで、両肘は曲げたまま横に開き、
（ファイティングポーズをして肘を開いたような形です）
バンドを引っぱりながら手を肩の高さに上げるのがある。
これを行うと、左肩がビリビリと痛み力が入らない
引っぱっている左手首も痛くて、曲がってしまいます。

最初は、左は筋力がないから？と思っていたけど
トレーニングしてると、余計に痛むような気がしたので
いまは、無理に負担が掛からないよう加減しています。

これってもしかして、あの、噂に聞く・・・四十肩
それでなくても、あちこち悪い所だらけなのに
本当に、四十肩だったらどうしましょう～


7月12日　＜１７日目＞　完了
昨日の四十肩（？）に続いて、あちこち負傷中のワタシσ(・_・)。。。

 『おかあさん、だいじょぶ～？』


右手中指に、水ぶくれのためバンソーコ。
右足親指に、切り傷のためバンソーコ。
親指の上にガーゼ見えてますが、切り傷は親指の下です。
どちらも小さな傷だけど、いつも当たる所なので痛い～

そして、足首に、サポーターみたいなのはヒールパッド。
２年前から続いている 踵骨棘 という足の痛みを保護しています。
この踵骨棘のせいで激しい運動はできないし、長く歩くとツライ
ますます運動不足になりがちなので、毎日の通勤やお散歩に
歩数計を持って、１日8000歩をクリアするよう動いています。

だから、室内で、いつでも、自分のレベルに合わせてできる
Wiiのフィットネスソフトは、私にピッタリなのでした
さて、今日のトレーニングもちゃんとやりますよ

スクワットやジャンプのエクササイズは、
また今日もキャンセルしたので、その代わりに
スポーツを６種類ほど追加してトレーニングしました。
スポーツだけやるってのも結構楽しくて良いですな～
　
　

▼お返事を追記に書きます。
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コメント 6

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ご訪問＆nice!ありがとうございました（＾＾
Wii、僕の家にもありますが
暑い時に家庭で適度に運動出来て良いですね♪
by 藤並　海 (2011-07-14 00:39) 

先日は訪問＆コメント
ありがとうございました。

我が家はビーグルだけど
うちの実家にはパピヨンがいます(^^ゞ
たま～にそのコの記事もアップしているので
またよかったらのぞきに来て下さいね！！


by miko* (2011-07-14 11:22) 

大丈夫です。四十肩なら上がりませんから。たぶん可動域が狭いのだと思いますので、ストレッチも取り入れた方がいいですよ。
by Ka2 (2011-07-14 22:05) 

藤並　海さん、コメントありがとうございます＾＾
日中はものすごい暑さだし、夜は独りでは物騒だし・・・
時間や周りを気にせずできるのも、長続きする要因ですね♪
飽きたら、Wiiでゲームして、気分転換もできるしー（笑）
by だいや (2011-07-15 09:22) 

miko*さん、おはようございます。
ご訪問＆コメントをいただきありがとうございました。
うちは夫婦2人＋パピヨンで、実家にビーグルがいますので、
家と似てるなぁ～って（逆だけど＾＾）思って、読んでいました。
わんこカフェやおでかけの情報とっても参考になるので
またお邪魔させていただきますね＼(^_^)／
by だいや (2011-07-15 09:27) 

Ka2さん、おはようございます♪
＞四十肩なら上がりませんから。
そうなんですね！よかったぁ、ホッとしました(^^)
パーソナルトレーナーは、確かに筋力アップばかりで
ストレッチ的な運動がぜんぜん入っていませんでした。
足が痛くなってからヨガ教室もやめてしまったので・・・
これからトレーニング前にストレッチするようにしますね。
ありがとうございました～♪♪
by だいや (2011-07-15 09:34)